Sistema completo per note personali e timer professionali che migliorano produttività e tracking degli allenamenti
Editor full-screen per note dettagliate su ogni esercizio
Spazio per osservazioni complete e organizzate
Le note rimangono visibili in tutte le settimane del programma
Continuità e riferimento costante
Esercizi con note mostrano indicatore arancione
Identificazione rapida degli esercizi annotati
Editor supporta testo su più righe per dettagli complessi
Organizzazione chiara di informazioni dettagliate
Naviga all'esercizio su cui vuoi aggiungere note
💡 Qualsiasi esercizio nel tuo piano può avere note personali
Tocca il pulsante 'Note' accanto all'esercizio
💡 Diventa arancione quando l'esercizio ha già delle note
Usa l'editor full-screen per scrivere note dettagliate
💡 Supporta testo multi-linea per informazioni organizzate
Le note si salvano automaticamente quando esci dall'editor
💡 Visibili immediatamente nella sezione arancione dell'esercizio
Le note appaiono in tutte le settimane per quell'esercizio
💡 Riferimento costante per progressione e tecnica
Suggerimenti rest basati sul piano di allenamento
Recupero ottimale secondo il programma
Timer continua anche cambiando app o bloccando telefono
Libertà completa durante il recupero
Notifica quando il rest è completato, anche in background
Non perdi mai il momento giusto per ripartire
Timer personalizzato con preset rapidi
Flessibilità per qualsiasi tipo di recupero
Timer automatico basato su rest raccomandato dal programma
Perfetto per: Per seguire esattamente i tempi del programma
Timer personalizzato per qualsiasi situazione
Perfetto per: Per pause personalizzate tra qualsiasi esercizio
Settimana 1: 80kg x 8 - faticoso ma fattibile
Settimana 2: 82.5kg x 8 - perfetto
Settimana 3: 85kg x 7 - troppo pesante, tornerò a 82.5kg
Nota: aumentare di 1.25kg ogni 2 settimane funziona meglio
Concentrarsi su spingere i gomiti indietro
Tenere core contratto durante tutta l'esecuzione
Setup: piedi larghi quanto spalle, punte leggermente aperte
Problema: tendenza a curvare la schiena - focus sul neutro
Oggi molto forte - energia alta dopo buon sonno
Spalle rigide stamattina - riscaldamento extra necessario
Post-lavoro: stanco ma allenamento comunque produttivo
Weekend: energia perfetta, ottima sessione
Provato grip più stretto - maggiore attivazione tricipiti
Rack position diversa - migliore stabilità
Cambiato timing rest: 2min invece di 90s - molto meglio
Aggiunto riscaldamento specifico - performance migliorata
60-70% 1RM (Volume)
60-90 secondi
Recupero metabolico sufficiente per mantenere volume alto
Usa preset 1min per efficienza, 1:30 se ti senti affaticato
75-85% 1RM (Forza)
2-3 minuti
Recupero neuromuscolare per mantenere intensità
Preset 2min standard, 3min per serie finali difficili
85%+ 1RM (Massimali)
3-5 minuti
Recupero completo del sistema nervoso centrale
Usa free timer per tempi personalizzati oltre i preset
Accessori/Isolamento
30-60 secondi
Recupero rapido per mantenere pump e densità
Preset 30s per superset, 1min per serie singole
Usa format standard per consistenza
Peso: 80kg | Sensazione: 7/10 | Tecnica: focus su spinta gomiti | Next: provare +2.5kg
Identifica trend dalle note storiche
Noto che lunedì sono sempre più forte - schedulare esercizi pesanti all'inizio settimana
Adatta rest ai cicli del programma
Settimane volume: 90s | Settimane intensità: 3min | Settimane peak: 5min
Combina note con weight tracking
Note + pesi registrati = analisi completa performance e sensazioni
Note + pesi = analisi completa performance
Timer ottimizzano workflow completamento
Navigation intelligente + produttività massima